Badź na bieżąco z najnowszymi informacjami.
Ale co, jeśli powiemy, że możesz sam stać się swoim własnym terapeutą? Ten artykuł pokaże, jak wykorzystać dostępną wiedzę i badania, by lepiej zarządzać swoimi emocjami i życiem.
Czytaj więcej
Twój nastrój nie tylko wpływa na to, jak przeżywasz dzień, ale też na to, jak odpoczywasz. Kiedy jesteś zestresowany lub przeciążony, twoje ciało i umysł nie potrafią w pełni się zrelaksować.
Czytaj więcej
Emocje są jak niewidzialni reżyserzy naszego życia – mogą kształtować nasze decyzje, działania i zdrowie fizyczne. Gdy są tłumione, stają się potężnymi siłami, które wpływają na nasze ciało, często nieświadomie, manifestując się w formie bólu i napięcia.
Czytaj więcej
Dziesięciolecia badań psychologicznych wskazują, że klucz leży w podejściu, a nie w liczbie przeciwności.
Czytaj więcej
Wyobraź sobie życie, w którym każdy dzień zaczynasz z lekkim uśmiechem na twarzy, a zasypiasz z poczuciem spokoju i wdzięczności w sercu. Życie pełne harmonii, gdzie codzienność przynosi ci radość i spełnienie, nawet w najprostszych chwilach. To nie jest utopia – to rzeczywistość, którą możesz stworzyć, pielęgnując przestrzeń wokół siebie i w sobie.
Czytaj więcej
Każdy z nas doświadcza w ciągu dnia różnych stanów emocjonalnych. Są momenty, kiedy mamy wrażenie, że możemy przenosić góry, i takie, kiedy nawet parzenie kawy wydaje się zadaniem zbyt skomplikowanym. Nastrój jest jak niewidzialny ster, który kontroluje naszą energię, motywację i chęć do działania. Czasem jednak trudno jest zrozumieć, dlaczego w jednej chwili jesteśmy pełni wigoru, a w kolejnej czujemy się, jakby ktoś wyciągnął z nas wszystkie baterie.
Czytaj więcej
W codziennym biegu często nie zauważamy, jak wiele dzieje się wewnątrz naszego umysłu. Od momentu przebudzenia aż do zaśnięcia jesteśmy bombardowani bodźcami: maile, telefony, rozmowy, plany na jutro. Wydaje się, że jesteśmy w ciągłym trybie działania, ale rzadko mamy chwilę na to, aby świadomie dostrzec, co naprawdę się z nami dzieje. Zatrzymujemy się dopiero wtedy, gdy zmęczenie, frustracja lub irytacja stają się nie do zniesienia. W takich momentach pojawia się pytanie: jak możemy lepiej zarządzać własnym umysłem? A odpowiedź tkwi w uważności.
Czytaj więcej
W dzisiejszym świecie równowaga między życiem zawodowym a prywatnym to temat, który wraca niczym bumerang na spotkaniach biznesowych, sesjach coachingowych i w rozmowach przy kawie.
Czytaj więcej
Pewnego dnia, dojrzała kobieta, samotna matka i przedsiębiorczyni, która dzień w dzień walczyła o lepsze jutro dla siebie i swojego dziecka, zadała mi jedno z najtrudniejszych pytań, jakie kiedykolwiek usłyszałam: „Jak przestać być silną, gdy nie masz wyjścia nie być silną?”
Czytaj więcej
Badania naukowe coraz częściej potwierdzają, że psy mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych, które wykraczają poza towarzystwo i radość, jaką wnoszą do życia.
Czytaj więcej
W dzisiejszym, pełnym bodźców świecie, trudno jest znaleźć moment na prawdziwe zatrzymanie się i zanurzenie w ciszy. Nasze umysły są stale bombardowane informacjami, a układ nerwowy nieustannie reaguje na zewnętrzne impulsy, co prowadzi do przewlekłego stresu i zmęczenia. A jednak, w tym całym zgiełku istnieje narzędzie, które jest dostępne dla każdego i nie wymaga technologii czy specjalistycznego sprzętu – cisza.
Czytaj więcej
W szybkim tempie współczesnego życia, stres staje się coraz większym zagrożeniem dla zdrowia. Warto nauczyć się samodzielnych technik relaksacyjnych, które można zastosować w dowolnym miejscu i czasie, aby przywrócić równowagę i spokój. Oto pięć skutecznych metod relaksacji, które możesz wykonać bez pomocy prowadzącego.
Czytaj więcej
Depresja oraz inne trudności psychiczne, takie jak stany lękowe, wyczerpanie czy zaburzenia koncentracji, często postrzegane są jako wyłącznie związane z zaburzeniami neurochemicznymi w mózgu.
Czytaj więcej
Mózg to najbardziej złożony narząd w ludzkim ciele – centrum dowodzenia całym organizmem, które kontroluje myśli, emocje, ruch, a także zdolności poznawcze. Utrzymanie zdrowia mózgu jest kluczowe dla długowieczności, dobrego samopoczucia i wysokiej jakości życia. W obliczu starzenia się społeczeństw oraz rosnącej liczby przypadków chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera, dbanie o zdrowie mózgu staje się priorytetem zarówno dla jednostek, jak i instytucji zdrowotnych.
Czytaj więcej
W dzisiejszym, coraz bardziej złożonym świecie, zrozumienie funkcjonowania naszego mózgu staje się jednym z najważniejszych narzędzi do osiągnięcia sukcesu i spełnienia. Kluczową rolę odgrywa tutaj tzw. "mózg trójjedyny", który składa się z trzech podstawowych obszarów: kory nowej, układu limbicznego i gadziego móżdżku. To one w połączeniu decydują o naszych emocjach, myślach, instynktach oraz tym, jak radzimy sobie z wyzwaniami w życiu prywatnym i zawodowym.
Czytaj więcej